天然的“血管清洁工”发现了,常食清洁血管垃圾,40岁以后要多吃

大蒜

除了减少血脂,大蒜还具有防止牙菌斑积聚的作用。此外,大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。因此,大蒜开辟了一种新的“天然”方法来预防和治疗动脉粥样硬化和预防心脏病。

山药

山药吃起来会有黏滑的感觉,这是因为其中含有黏蛋白,这种物质含有鞣质,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。

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燕麦

燕麦含有水溶性纤维β-葡聚糖,有助于降低LDL水平。研究发现,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,预防血栓形成和抑制动脉粥样硬化。

鱼肉

增加鱼摄入可以降低冠心病和脑卒中的发生风险。鱼肉是相比于猪、牛、羊等畜肉来说其饱和脂肪酸和胆固醇很低,但是又能为人体提供优质蛋白质和丰富的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质。

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